Plank 21 ท่าแพลงกิ้ง ลดหน้าท้องส่วนล่าง ลดพุง สร้างซิกแพค ออกกำลัง

แพลงกิ้ง  แพลงกิ้ง 1-10 นับดังๆ ปฏิบัติ!!! รับชมความสนุกต่อเต็มๆได้ที่นี่ 3aEw0T0 #หกฉากครับจารย์  แพลงกิ้ง 9 BB

แพลงกิ้ง ขยับน้อยได้มาก ท่าฮิตของคนอยากมีซิกแพค · 1 เบสิกแพลงก์ เป็นการนอนคว่ำ ใช้ข้อศอกยันพื้นเสมอไหล่ ยกตัวให้ขนานกับพื้นให้มากที่สุด ยกตัวขึ้นบนปลายเท้านับ 1-20 แล้วพัก 10 ได้ทําลายสถิติ แพลงกิ้ง นานที่สุดในโลก ที่เทศกาลอวาทาร์ เมืองแปรเซ็น สาธารณรัฐเชค เมื่อวันที่ 20 พฤษภาคม ที่ผ่านมา ซึ่งงานนี้มีเจ้าหน้าที่จาก Guinness world records

แพลงกิ้ง 9 BB วิ่งโซน2 #เวทเทรนนิ่ง #แพลงกิ้ง * Core Body กับการวิ่ง Zone 2 * วันนี้อยากจะมาพูดเรื่อง Core Body กับการวิ่ง Zone 2 โดยส่วนตัวและประสบการณ์ของผม