การออกกำลังกาย ที่คนเป็นความดันสูงทำได้ มีอะไรบ้าง #ความ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย - โรงพยาบาลนวเวช ออก กํา ลังกา ย ลด ความ ดัน

วัดความดันโลหิตทุกวัน · ออกกำลังกาย · ลดอาหารรสเค็มจัด กินผักผลไม้มากขึ้น · เลิกบุหรี่ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ · กินยาตามแพทย์สั่ง พบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง

ออกแบบแอพพลิเคชั่น ความดันสูงไม่มากสามารถออกกำลังกายได้เลย ช่วยรักษาและควบคุมความดัน แต่หากเป็นมากต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เตือนหากออกกำลังแล้วพบอาการผิดปกติควรหยุด การออกกําลังกาย ช วยลดความดันโลหิต หรือป องกันการเกิด Cardiovascular disease ควรออกกําลังกายระดับปานกลางอย างน อย สัปดาห ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เมื่อควบคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้แล้ว เราควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ระบบหายใจ หัวใจและหลอดเลือด มีความทนทานและมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น ซึ่งจะสามารถทำอย่างไรได้บ้าง

ชุมชนpg ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วนได้เช่นกัน ทั้งโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง ควรปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เริ่มออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพ